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老化是由脚开始 zt  

2013-01-07 06:45:44|  分类: 医疗常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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老化是由脚开始

黄帝内经:「人之衰老始于足,足血盈则身心健」。

脚是人体的第二个心脏,回流血液需藉着肌肉收缩,经微血管、静脉回到心脏,若脚的肌肉收缩差,挤压动作弱,那麽下半身的静脉循环变慢,血氧提供不足,就会使静脉血管内的代谢物(酸性物)增加,无法完全呋匦呐K,那麽就出现下肢肿胀、脚冰冷、痔疮、静脉曲张,皮肤角质化变粗硬,趾甲没光泽,塌陷、脚中风等症状。

不爱走路就是不健康

不爱走路、不能走路就是不健康,当脚无法走路时,就成为被照顾者。造成国家、社会、家庭的负担。日本政府有鑑于此,于是全面推行「防止老年人被照顾计画」,主要目的是降低国家的医疗成本。

现代年轻人整天在电脑桌前,假日对踏青、爬山都没兴趣,街头买个东西也骑摩托车,有电梯绝不走楼梯,久而久之,脚不再有应有的肌力、敏感度与灵活的微调能力,很年轻就会有从脚底开始,到小腿、大腿、髋骨、腰部、嵴椎的痠痛。

要顶天先立地

单脚有26块骨头,双脚有52块骨头,佔人体骨头的1/4,又有56个关节,118根肌腱,走路时双脚承受身体的2倍重量,跑步时高达6倍体重。

脚如树根,根要稳树才不会倒,干才会挺直。力发于脚,所以练武者最粗初几年都是练马步脚力,方法是打赤脚使脚底放平,感受身体的重心,此时会觉得脚底好像黏住地面,如同树根杂扎地一般,有了往下的力量才会有力量往上,根愈深树愈稳。

健脚的方法

每天用一点时间来健脚、护脚,那麽脚自然回报给你健康。

1. 晨起踮脚尖10秒钟,训练小腿肌肉群。练习5-10次

2. 走路,20分钟以上。

3. 脚伸直,脚尖往后板10秒钟,练习5-10次。

4. 脚趾抓毛巾,练习10-20次。

5. 按摩小腿、大腿。

6. 正逆扭转脚盘。练习10-20次。

7. 敲胆经,胆经在脚的正外侧。练习5-10回

8. 脚泡温水,10分钟。

9. 揉捏脚趾头。

常见脚的症状

◎ 脚冰冷

【原因】

血液循环不良、少走路、少邉樱?悄虿 ?用}栓塞,雷诺氏硬皮症,自主神经、末梢神经容易收缩(女性的自主经易受活化所以手脚较冰冷)。

【处理】

l 脚泡温热水20分钟(太热身体会利用能量来带走脚部能量会伤心脏)。

l 可吃龙眼乾、酒酿等。

l 多走路、多邉印?

◎ 脚抽筋

【原因】

环境温度低。 钙质摄取不平衡。过度疲劳、脚趾受压迫或受伤。静脉曲张。

【处理】

l 脚部保暖。

l 由脚踝处往上轻轻按摩。

l 不硬板抽筋脚趾,应先放鬆再将大拇趾往身体方向板。

l 吃维他命B群。喝邉语嬃稀?

l 睡觉时脚部垫高过心脏。

◎ 脚麻痺

【原因】

l 糖尿病者;脚趾头与脚盘会有麻痛、灼烧感。

l 椎间盘突出者;从腰、大腿、小腿、脚部都麻

l 化疗者;具神经毒性,使身神经病变产生乏麻痺的副作用。

【处理】

针对上述疾病改善。

◎ 脚跟痛

【原因】

l 足底筋脉炎

l 腰髋骨没对位;走一走髋骨鬆开,不再压迫腰椎,就不会痛。

【处理】

针对上述疾病改善。

◎ 脚走久会痛

【原因】

l 使用过度。

l 关节退化。

l 腰部神经受压迫。

l 女性荷尔蒙分泌不足。

【处理】

针对上述疾病改善。

◎ 脚趾、踝、膝关节时常会痛

【原因】

l 走路太多。

l 类风湿性关节炎(指头关节变形)。

l 痛风性关节炎。

l 滑囊炎。

【处理】

l 针对上述疾病改善。

l 胶原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。

◎ 骨头卡卡响

【原因】

l 骨头脱位。

l 长期育用力不当、姿势不正,使骨骼结构变形。

【处理】

l 多邉邮辜∪庥辛Α?

l 不要晚睡(滑囊液会减少)

l 胶原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。

l 吃木耳、山药、秋葵、海藻、纳豆菌、明日叶等多醣蛋白物。

如何买鞋

l 买适合脚型的鞋子。

l 鞋底要1.5公分以上,4公分以下。

l 脚掌较高者:买楦头较宽者。

l 扁平足;高足弓鞋。

l 试穿时要多走几步。

l 爬山:鞋底要硬、鞋垫要软。

l 球类;鞋底能吸收震动力。

l 健走;后脚跟要有避震构造。

l 不穿高跟鞋: 高跟鞋会增加膝盖压力,损伤膝盖软骨组织,引起关节炎。

l 不穿人字拖鞋;因没有包覆性,会使肌腱无支撑力而易疲劳。
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